Треска с овощным топингом – рецепт с фото, пошаговый, в домашних условиях

Главная

Треска с овощным топингом – рецепт

Рецепт

Отзывы

КБЖУ

Состав

Ингредиенты

Чеснок

2 зубчика

Соль

по вкусу

Оливковое масло

2 ст. ложки

Помидоры

2 шт.

Лимон

1 шт.

Лук репчатый

1 шт.

Цукини

1 шт.

Перец болгарский

1 шт.

Как приготовить "Треска с овощным топингом – рецепт"

1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. Треску промойте, обсушите и нарежьте порционными кусками. Посолите и поперчите.
3. На сковороде разогрейте оливковое масло, обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок в течение 2 минут.
4. Добавьте нарезанные помидоры, перец и цукини, тушите овощи 5-7 минут, пока они не станут мягкими.
5. В форму для запеканки выложите рыбу, сверху разместите овощи. Сбрызните лимонным соком.
6. Поставьте в разогретую духовку и запекайте 15-20 минут до полной готовности рыбы.

общий рейтинг

Калорийность

150 Ккал / 100 г

Белки: 20 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 6 г

Соотношение Б:Ж:У - 1:2:0.7

Калькулятор суточной нормы калорий

Пол: Возраст (лет): Рост (см): Вес (кг): Уровень активности:

Беременность:

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Срок достижения цели

Текущий вес: кг Желаемый вес: кг

Состав

Треска, Помидоры, Перец болгарский, Цукини, Лук репчатый, Чеснок, Оливковое масло, Лимон, Соль, Перец черный молотый

Для приготовления потребуются

Треска с овощным топингом – лучший рецепт приготовления с фото, пошагово, в домашних условиях. Ингридиенты: Треска, Помидоры, Перец болгарский, Цукини, Лук репчатый, Чеснок, Оливковое масло, Лимон, Соль, Перец черный молотый. Необходимо для приготовления: Духовка, Сковорода, Нож, Разделочная доска, Форма для запеканки. Калорийность: 150 ккал. Время приготовления: 30 мин.