Рецепт
Отзывы
КБЖУ
Состав
Ингредиенты
Соль
по вкусу
Перец
по вкусу
Лимонный сок
2 ст.л
Оливковое масло
2 ст.л
Помидоры
2 шт
Кальмары
300 г
Лук репчатый
1 шт
Как приготовить "Салат из кальмаров с жареным луком – рецепт"
1. Очистите лук и нарежьте его тонкими полукольцами. Обжарьте на сковороде с оливковым маслом до золотистого цвета.
2. Кальмары очистите, нарежьте кольцами и обжарьте на гриле или сковороде до готовности (около 5 минут).
3. Помидоры нарежьте кубиками.
4. Смешайте кальмары, помидоры, обжаренный лук, добавьте лимонный сок, соль и перец по вкусу.
5. Перемешайте и оставьте на 10 минут перед подачей.
Отзывов ещё нет — ваш может стать первым.
Все отзывы 0
Калорийность
120 Ккал / 100 г
Белки:
15 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3 г
Соотношение Б:Ж:У - 1:2:0.7
Калькулятор суточной нормы калорий
Получить рекомендации
Рекомендации по снижению веса:
- Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
- 1285 килокалорий
- 96 г белков
- 36 г жиров
- 145 г углеводов
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
кг
кг
Вам необходимо сбросить: 20 кг.
Срок достижения цели: 10 мес.
Состав
Для приготовления потребуются
Гриль:
Сковорода:
Кето-салат с телячьей печенью
телячья печень, листья салата, огурец, яйцо куриное, авокадо, красный лук, оливковое масло, соль, перец черный молотый
Тип блюда:Салат
Время приготовления:20 мин
Сложность приготовления:Легко
Калории на 100 г:220 ккал
Салат с креветками, тыквенными семечками и фисташками
Креветки, Свежий салат, Тыквенные семечки, Фисташки, Оливковое масло, Лимонный сок, Соль, Перец
Тип блюда:Салат
Время приготовления:20
Сложность приготовления:Легко
Калории на 100 г:150
Салат из свеклы с моцареллой
Свекла, Моцарелла, Оливковое масло, Уксус, Соль, Перец
Тип блюда:Салат
Время приготовления:30 мин
Сложность приготовления:Легко
Калории на 100 г:120 ккал
Салат с листьями черемши
Листья черемши, Помидоры, Огурцы, Лук, Масло оливковое, Лимонный сок, Соль, Перец
Тип блюда:Салат
Время приготовления:15 мин
Сложность приготовления:Легко
Калории на 100 г:50 ккал
Пикантная заправка для салата с помидорами
Помидоры, Лук, Перец чили, Оливковое масло, Лимонный сок, Соль, Перец
Тип блюда:Салат
Время приготовления:10 мин
Сложность приготовления:Легко
Калории на 100 г:120 ккал
Салат из капусты с креветками
Капуста, Креветки, Помидоры, Огурцы, Лимонный сок, Оливковое масло, Соль, Перец
Тип блюда:Салат
Время приготовления:20 мин
Сложность приготовления:Легко
Калории на 100 г:90 ккал
Салат с пармской ветчиной, моцареллой и рукколой
Пармская ветчина, Моцарелла, Руккола
Тип блюда:Салат
Время приготовления:15 минут
Сложность приготовления:Легко
Калории на 100 г:180 ккал