Рецепт
Отзывы
КБЖУ
Состав
Ингредиенты
Картофель
2 шт
Лук
1 шт
Морковь
1 шт
Куриное филе
300 г
Шпинат
200 г
Как приготовить "Куриный суп с овощами и шпинатом – рецепт"
1. Нарежьте куриное филе, картофель, морковь и лук кубиками.
2. В кастрюле разогрейте масло, обжарьте лук до прозрачности.
3. Добавьте курицу и обжаривайте до золотистого цвета.
4. Добавьте картофель и морковь, залейте водой и варите 20 минут.
5. Добавьте шпинат, варите еще 5 минут.
6. Посолите и поперчите по вкусу.
7. Готово!
Отзывов ещё нет — ваш может стать первым.
Все отзывы 0
Калорийность
60 Ккал / 100 г
Белки:
5 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
7 г
Соотношение Б:Ж:У - 1:2:0.7
Калькулятор суточной нормы калорий
Получить рекомендации
Рекомендации по снижению веса:
- Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
- 1285 килокалорий
- 96 г белков
- 36 г жиров
- 145 г углеводов
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
кг
кг
Вам необходимо сбросить: 20 кг.
Срок достижения цели: 10 мес.
Состав
Для приготовления потребуются
Кастрюля:
Нож:
Мясной суп с перловой крупой
Говядина, Лук, Морковь, Картофель, Перловая крупа, Соль, Перец, Зелень
Тип блюда:Суп
Время приготовления:60
Сложность приготовления:Средне
Калории на 100 г:80
Солянка с тефтельками
Говядина, Колбаса, Огурцы маринованные, Лук, Морковь, Картофель, Маслины, Томатная паста, Сметана, Лимон, Яйцо, Соль, Перец
Тип блюда:Суп
Время приготовления:90
Сложность приготовления:Средне
Калории на 100 г:120
Солянка с тыквой
Тыква, Картофель, Колбаса, Лук, Морковь, Соленые огурцы, Помидоры
Тип блюда:Суп
Время приготовления:60 мин
Сложность приготовления:Средне
Калории на 100 г:80 ккал
Солянка с каперсами и вялеными халапеньо
Говядина, Колбаса, Огурцы маринованные, Лук, Картофель, Маслины, Каперсы, Вяленые халапеньо, Лимон, Сметана, Соль, Перец
Тип блюда:Суп
Время приготовления:90
Сложность приготовления:Средне
Калории на 100 г:120
Куриный суп с грибами
Курица, Грибы, Картофель, Лук, Морковь
Тип блюда:Суп
Время приготовления:60 мин
Сложность приготовления:Средне
Калории на 100 г:50 ккал
Густая похлебка с репой, редькой и квашеной капустой
Репа, Редька, Квашеная капуста
Тип блюда:Суп
Время приготовления:40
Сложность приготовления:Средне
Калории на 100 г:60
Сырный суп с грибами
Картофель, Лук, Чеснок, Грибы, Сыр, Молоко, Сливки, Соль, Перец
Тип блюда:Суп
Время приготовления:40
Сложность приготовления:Средне
Калории на 100 г:120
Щи куриные с грибами
Курица, Грибы, Картофель, Лук, Морковь, Капуста, Соль, Перец, Лавровый лист, Вода
Тип блюда:Суп
Время приготовления:90
Сложность приготовления:Средне
Калории на 100 г:40